6人のfermataメンバーに、生理中の過ごし方を聞いてみました 

月経カップや吸水ショーツ、布ナプキンなどの登場により、生理中の過ごし方には大きな変化がもたらされています。

月経カップの便利さ、吸水ショーツの快適さ、そしてアプリで生理周期を管理できるようになり、
以前より生理を迎えることに不安を感じなくなった人も多いのではないでしょうか。

一方で、まだまだ生理について言及することはタブー視されがちな世の中。
今こそ、勇気を持って自分たちの生理や身体について話し合い、オープンになってみませんか。

日々新しい生理用品が登場しアップデートされることは喜ばしいことですが、
何が自分に合うのか分からずに困っている人もいるかもしれません。
ライフスタイルや健康状態によっても生理期間の過ごし方は異なります。

5/28の月経衛生デーにちなみ、fermataチームのメンバーが自分たちの生理周期や
お気に入りのアイテムなどについて話し合い、シェアしました。
同じチームメンバーでも、それぞれ異なるハックを持っていることがわかります。 

 

わたしの生理 #1 : Viracha Poolvaraluk, fermata Singapore マーケティングマネージャー

こんな人におすすめ！
⇒アクティブで、生理中にも運動をしたい方 

“私は生理周期に合わせた運動をするようにしています。例えば、生理中には体をスローダウンさせる必要があるのでヨガをして、エネルギーが高まる排卵期にはHIIT*をするようにしています。”　
*高強度インターバルトレーニング

Virachaの場合:

• 生理前:生理が来そうな日は、吸水ショーツを着用しています。突然来ても漏れの心配がないので、何度もトイレに行って確認することがなくなりました。
• 1日目:いつも初日にひどい生理痛があるので、お腹を包み込むようなハイウエストの吸水ショーツを愛用しています。普通の下着と同じように日中着用したら、夜に新しいものに交換します。 
• 2日目:生理痛が治まってきたら、ヨガや水泳などゆっくりとした運動を取り入れます。月経カップがあれば水泳も問題ありませんし、体を動かすのに最適です。
• 3～5日目:その日の気分や経血量に応じて、日中は月経カップ、吸水ショーツ、布ナプキンを使い分けています。夜は吸水量の大きいショーツを使うと安心です。月経カップと生理用ショーツを使っている時に、経血が漏れてしまったことはありません。
• その他:常に布ライナーを使用しています。私はB-corp認定のあるAisle 社のものがお気に入りです！

*吸水ショーツについて* 
私は一日の終わりにシャワーで汚れを洗い流しています。 

 

 

わたしの生理 #2 : Francesca, fermata Singapore PR/マーケティング担当 

こんな人におすすめ！
⇒経血量が多い方、経血量が予測できない方、白いベッドシーツが好きな方

“最近、生理の影響で気分が落ち込み、無気力になることがあります。ゆっくり休んだり、自分に励ましの言葉かけをしています。私の体は十分頑張っているんだよって。”

Francescaの場合:

•  生理前:私の場合、生理の始まりはゆっくりとしているので、始まったかな、と感じてから2、3日は余裕を持って過ごすようにしています。最近吸水ショーツを買ったので、日中に外出する時にはそれを履いています。また、月経カップの準備を始めます。
• 1～3日目: 昼夜問わず月経カップを使っています。月経カップに出会うまでは、ずっとタンポンを使っていました。外出時にも便利なところが気に入っています。それに、取り出すときに経血の匂いが気にならないのもお気に入りポイントですね。
• 4日目: IUD(子宮内避妊器具)を挿入して以来、2日目の経血量がとても多くなりました。1日に何度か月経カップを交換して、吸水ショーツも併用しています。月経カップですが、昼間と夜間の2回、真っ白なシーツの上で溢れかえったことがあります。それ以降は吸水ショーツも使うようにしていて、おかげで私と主人は安心して休めるようになりました。
• 5日目:まだ出血があるので、これまでは使い捨てのパンティライナーを使っていましたが、近々、評判のいいAisle の reusable liners を購入しようと思っています。

*吸水ショーツについて* 
トイレに行った時、血の塊などがついていて気になったら、トイレットペーパーでおさえて汚れをとるようにしています。 

わたしの生理 #3: Akane, fermata Japan ビジネスデベロップメントマネージャー 

こんな人におすすめ！
⇒月経前症候群（PMS）がひどく、最初の数日間に大きな負担や疲労を感じる方

“なぜか2日目はすごく眠くなるんです。お昼寝しても大丈夫なように、必ず夜用の吸水ショーツを着用しています”

Akaneの生理対策: 

• 1日目: 初日は猛烈なPMSに襲われています。(私のまわりの人は気をつけて！)ロックダウンの間は吸水ショーツを愛用していました。PeriodとProofの吸水ショーツがお気に入りです。
• 2日目:2日目はなぜかいつもとても眠くなるので日中にお昼寝をする場合に備えて、夜用の生理用ショーツを着用しています。EVE’s high waisted panties はカバー範囲が広いので最適です。
• 3～5日目: 月経量が少ない日は、月経カップと普通の下着に切り替えます。 

わたしの生理 #4 : Naomi, fermata Singapore カントリーマネージャー

こんな人におすすめ！
⇒お母さん（専業主婦、または働いている方）

"デスクワークや家事育児をサポートしてくれるアイテムが欲しい…。はたらくママの生活は止められませんが、私の生理も止められません！"

Naomiの生理: 

• 生理前:生理が来る2～3日前には、Aisleのライナーをつけています。肌触りが快適なのです。
• 1日目:軽い生理痛がきて、メンタルも少し落ち込みがちに。EVE’s high-waisted organic panties は、お腹を包み込んでくれるので安心感があり、不快感を軽減してくれます。 
• 2日目: 一番多い日はSaaltの生理カップとPeriodの吸水ショーツで二重にガードしています。  
• 3日目:その日の気分で、月経カップ、吸水ショーツ、布ナプキンを使い分けています。

*吸水ショーツについて*
好きな時に替えればいいと思います。推奨される時間にこだわる必要はありません。生理の状態は人それぞれですから。
余分に1枚（または2枚）用意しておけば、不安になることもありません。
 

わたしの生理 #5 : Haruka, fermata Japan マーケティングコーディネーター 

こんな人におすすめ！
⇒避妊用ピルを服用している方、生理の量が少ない方

"吸水ショーツを使いはじめてから、生理について意識するようになりました。"

Harukaの生理対策:

• 生理前: 生理が近づいてきたと思ったら、EVE’s period pantiesを着用します。 
• 1日目以降:生理日や量を気にするようになってから、経口避妊薬の服用をはじめたので楽に過ごせるようになりました。服用してからは経血の量が安定しているので、吸水ショーツを履くだけでよくなりました。 

わたしの生理 #6 : Lia, fermata Japan グローバルビジネスマネージャー  

こんな人におすすめ！
⇒1日の大半を立ちっぱなし（走り回ったり、立ちっぱなし）で過ごしている方

"私は最近、自分の気分や健康状態について日記を取り始めました。"

Liaの生理対策:

• 生理前～1日目: 通常、前日か1日目に痛みを感じます。月経カップ（Saaltと、最近Hello Cupを試し始めました）を使っていますが、そろそろ吸水ショーツを購入したいと思っています。 
• 2～5日目:最初の2日間は約15～30ml、3日目と4日目は約5～10mlの出血があり、5日目にはほとんど終わりかけています。月経カップを使う前は、自分がどれくらいの経血量か知らなかったですし、気にもしていませんでした。普段は毎日の有酸素運動を続けていますが、時には体が休息を求めているので、そんな時にはそれを受け入れ無理しないようにしています。

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